navigatorlaw.ru

Законы, кодексы, налоги, пособия, кадры, идеи для бизнеса

Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы


Ни для кого не секрет, что состав грудного молока кормящей мамочки изменяется в зависимости от ее питания. Именно поэтому, чтобы улучшить его питательные и вкусовые качества, необходимо внимательно относится к своему ежедневному рациону.

Безусловно, существуют продукты не обладающие аллергическими свойствами (за редким исключением, так как каждый организм индивидуален). Поэтому их можно употреблять без существенных ограничений.
Для начала разберемся, что же можно кушать маме сразу же после родов.

Горячие блюда
Через пару часов после родов, особенно если они прошли без осложнений, мамочка захочет кушать. А чтобы восстановить потраченные силы, можно отдать предпочтение нежирному бульону или овощному супчику (только без фасоли, гороха и капусты). Также не повредят и макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель (отварной тоже подойдет, особенно если размять его в пюре). Мясо пока только отварное — индейку, говядину или кролика. Хлеб желательно отрубной.

Каши
В данном пункте стоит отдать предпочтение овсяной, гречневой и кукурузной крупам сваренным на воде. Можно добавить в них немного масла. Если вы очень любите рис, то имейте ввиду, что он может вызвать у ребенка запор. Поэтому будьте с этим продуктом осторожны.

Фрукты
Наименее алергенным фруктом считается банан. Поэтому часто его включают в меню мамочек даже в роддоме. Однако не стоит забывать, что он может вызвать вздутие живота у вашего крохи. Можно также попробовать печеные яблоки зеленого цвета (само собой не импортные). Сначала съешьте четвертую часть плода и наблюдайте за реакцией малыша в течение суток. Если изменений не произошло, то смело вносите в свой рацион 1-2 печеных яблока в день.

Через месяц после рождения малыша рацион можно несколько разнообразить. Поэтому, питание кормящей мамы может быть несколько другое. Раз в неделю рекомендуется готовить рыбные блюда (идеально — судак, хек, минтай, карп). Мясо (нежирное) теперь можно тушить и запекать.

Еще через 3 месяца начинайте вводить в свой рацион пюре из овощей — кабачка, моркови и свеклы. Но, опять же, постепенно и небольшими порциями. Включите в меню перловую, манную и пшенную кашу. Теперь можно добавлять к основным блюдам зеленый лук (в небольшом количестве). Не повредит и домашнее яблочное варенье.
Из «магазинных» сладостей — только зефир и пастилу с натуральными красителями, галетное печенье.

Категорически нельзя!
— острое, жирное, соленое и копченое
— чеснок и лук
— дрожжевая выпечка
— фаст-фуд и мороженое
— газированные напитки
— креветки и раки
— шоколад
— экзотические фрукты, дыня, арбуз
— цитрусовые
— капуста (как свежая, так и квашеная)
— консервы и полуфабрикаты
— майонез, кетчуп, горчица и всяческие соусы
— плавленые сырки
— чай в пакетиках, фруктовый чай с отдушками, кофе, какао

Безусловно, организм каждой женщины индивидуален, поэтому нельзя составить общее меню для всех. Но, все же, не помешает ограничить себя в «опасных» продуктах. Ведь сейчас самое главное — это здоровье вашего крохи.

В данной статье рассмотрен важнейший вопрос —

Питание кормящей мамы

Федеральные Законы :